极目新闻记者 郑晶晶
极目新闻通讯员 倪涛
生活中，不少市民经常感到手指麻木、刺痛，尤其是大拇指、食指、中指和无名指靠近拇指的一侧，甚至在拿杯子、筷子时，变得不那么灵活，有时还会不自觉地掉落。当心，这可能是患上了腕管综合征，俗称鼠标手。
那么，为什么会得腕管综合征？它的常见症状有哪些？腕管综合征如何治疗和预防？7月30日，武汉市汉口医院中医科副主任雷国奇对这些问题进行了讲解。
腕管综合征多见于中年女性
什么是腕管综合征？武汉市汉口医院中医科副主任雷国奇做了个形象的比喻，“手腕里有一条‘隧道’，叫做腕管。这条‘隧道’里住着九根肌腱和一根正中神经。正中神经就像一根电线，负责将大脑的指令传递到手指，同时也将手指的感觉传回大脑。当腕管内的压力增大，压迫到正中神经时，就会导致腕管综合征。”
他表示，腕管综合征好发于30岁到60岁的女性，主要跟以下原因有关：手腕过度使用，长时间重复使用手腕的动作，如生活中过度使用电脑、键盘，或者木工、厨工等长期过度用力使用腕部，引起腕管内压力反复出现急剧变化，这种压力变化易引起慢性正中神经损伤；手腕受伤，手腕骨折、脱位等外伤会导致腕管变形，或者腱鞘囊肿、神经鞘膜瘤、脂肪瘤、外伤后血肿机化等会使腕管狭窄，压迫神经；糖尿病、类风湿性关节炎、甲状腺功能减退、黏液性水肿等疾病也会增加患病风险；怀孕期间，体内激素水平变化和体液潴留也会导致腕管内压力增高。
腕管综合征主要表现为手指麻木或刺痛，尤其是大拇指、食指、中指和无名指靠近拇指的一侧，这种麻木或刺痛感可能会在夜间加重；手部无力，市民可能会出现握力减弱，拿东西时容易掉落，比如拿杯子、筷子或手机时感觉不稳；手腕或手掌可能会感到疼痛，有时这种疼痛会向上延伸到手臂；还可能会觉得手指活动不灵活，尤其是早上起床时，手指可能会感觉僵硬。如果长期未治疗，可能会导致大鱼际萎缩，影响手部功能。
做好这几点，预防腕管综合征
那么，患上腕管综合征怎么办？雷国奇提醒，市民可做好以下几点：改变手腕姿势，打字或操作鼠标时，让手腕和前臂保持平直，不要翘得太高或压得太低，平时别长时间维持一个动作，时常动动手指、活动手腕；可用热毛巾热敷手腕10-15分钟，促进血液循环，缓解手腕僵硬；定期进行手部和手腕的伸展运动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，每个动作保持几秒钟，然后放松，每天进行数次，可以缓解手腕的紧张和疲劳；佩戴护腕或夹板，特别是晚上，可以用护腕固定手腕，防止睡觉时手腕弯曲加重压迫；如果用电脑工作，建议用人体工学键盘和鼠标，每隔30分钟休息一下，放松手腕。若症状持续不缓解，及时去医院神经内科就诊，在医生的指导下选择合适的治疗方案。
生活中，预防腕管综合征，关键在于避免手腕长时间处于不利位置和减少重复性动作的损伤。比如，避免高强度、高频率的反复屈伸腕动作以及手部过度用力（如用力抓握等）的动作；在日常生活和工作中应注意腕部和手部休息，每隔30分钟到1个小时要定期轻轻活动手腕部，如通过拉伸手腕、甩手等动作来放松手腕，减轻腕管压力；使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，避免手指反复用力敲击鼠标，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散，使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处；保持手的温暖，寒冷环境需戴上手套，保持手和手腕的温暖；改变不良生活方式，包括控制体重、控制血糖、戒烟等；积极治疗原发疾病，如糖尿病、痛风、类风湿性关节炎和自身免疫性疾病等。