极目新闻通讯员 吴冰冰 柴玉环
2025年6月6日是第30个全国爱眼日，主题是“关注普遍的眼健康”。今日，湖北襄阳市妇幼保健院儿童保健科专家分别走进襄阳市第二十中学和市直机关第一幼儿园，开展儿童青少年近视科学防控讲座及视力筛查活动，为孩子们送去爱眼护眼知识，守护他们的光明未来。
活动现场（通讯员 供图）
在襄阳市第二十中学，儿保科主任罗玉梅为学生们带来了一场生动的近视防控讲座。她通过丰富的案例和直观的图片，详细讲解了眼睛的构造、近视的成因及危害，并重点介绍了预防近视的方法。罗玉梅强调，减少电子产品使用时间、保持正确的读写姿势、增加户外活动时间是预防近视的关键。她还现场示范了“20-20-20”用眼法则，并鼓励学生们养成良好的用眼习惯，定期进行视力检查。现场反馈环节，学生们纷纷表示，通过这次讲座，他们对保护眼睛的重要性有了更深刻的认识，今后一定会更加爱护自己的眼睛。
与此同时，在市直第一幼儿园，医院视力矫治中心医生柴玉环带领团队为小朋友们开展了一场趣味横生的爱眼护眼活动。柴医生用简单易懂的语言和有趣的互动游戏，让小朋友们了解眼睛的重要性以及如何保护眼睛。她还带领小朋友们一起做眼保健操，教他们正确的读写姿势。活动现场，柴玉环和团队还为小朋友们进行了视力筛查，及时发现视力问题，并为老师和家长提供专业的建议和指导。柴玉环表示，希望通过这样的活动，让小朋友们从小养成良好的用眼习惯，预防近视的发生。
科普知识
如何保护好眼睛呢？
一、两减一增：
1.减少电子产品使用时间；
2.减少近距离用眼时间，保持三个“20”法则；
所谓“20、20、 20法则”，就是不要长时间用眼。
看书、看电脑、看电视要在20分钟后休息一下；
站到窗口，朝20英尺（约6米） 外远眺；
不少于20秒。
3.增加户外活动时间，每天至少户外两小时，每周不低于14小时。
二、读书学习室内光线要适宜（室内灯+台灯）
桌椅高矮应与儿童的身高相适应，保持正确的坐姿；
读写和握笔姿势，做好三个“1”：
1.眼睛距离书本1尺 ；
2.身体距离桌子边缘1拳；
3.握笔时手指尖距离笔尖1寸。
三、均衡营养，不偏食不挑食
1．多吃水果蔬菜和富含维生素的食物；
2.少吃甜食和零食；
四、保持充足的睡眠
五、认真做眼保健操，定期做眼部健康检查