极目新闻记者 郑晶晶
通讯员 丁萌 陈斯卉 刘子菁
家住后湖的67岁的罗爹爹因近期反复失眠来武汉市汉口医院中医科就诊，中医科副主任雷国奇仔细询问病史，经“望闻问切”中医四诊合参，诊断罗爹爹的失眠是因为脾胃引起的。
罗爹爹平素有饮酒习惯，偶尔会小酌几杯。连续几天，他和朋友聚餐，都是大鱼大肉及饮酒。罗爹爹总觉得腹部胀满，晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了还连连做梦，白天精神差，人也变得越来越烦躁。近日，他来到武汉市汉口医院中医科就诊，中医科副主任雷国奇仔细询问病史，经“望闻问切”中医四诊合参，诊断罗爹爹的失眠是因为脾胃引起的。他告诉罗爹爹，“胃不和则卧不安”，结合他腹胀、口气重、大便不成型、舌苔黄厚腻等症状，雷主任给罗爹爹开了清热祛湿、消食导滞的中药，并嘱咐他清淡饮食，避免晚餐过饱，按时服用中药。一周后，罗爹爹再次过来就诊，不适症状都消失了，高兴地说，终于睡了个好觉，人也精神了。
雷国奇介绍，中医认为，脾胃是气机升降之枢纽，如果脾胃虚弱或进食过多，导致食物积滞于胃，胃失和降，酿生湿热，湿热上扰心神，升降失司，最终影响睡眠。
如何避免“胃不和则卧不安”？雷国奇提醒，首先，要注意饮食有节，饮食的量有节制，切忌暴饮暴食，忌食肥甘厚腻，导致饱胀腹满；饮食的时间有规律，三餐定时。
第二，晚餐不宜吃得太好、太多，俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，现代人生活节奏快，白天忙于工作，吃饭马虎对付，到了晚上下班后又大饱口福，脾胃就要“加班工作”，长此以往，不仅会影响睡眠，还会损伤脾胃功能。
第三，晚餐尽量少食生冷、辛辣、煎炸食物，一方面会刺激胃肠道，容易引起胃肠不适，进而影响睡眠，另一方面，辛辣油炸食物会使机体处于燥热亢奋状态，不利于安神睡眠。
第四，忌盲目进补，现代人总担心自己营养不足，喜欢吃各种大鱼大肉，以及养生保健品来补充营养。殊不知往往是营养过剩，体内过剩的营养会变成“湿”“瘀”“痰”等病理产物，不但影响睡眠，更影响身体健康。
如果偶尔出现晚餐贪嘴吃多、腹胀不适的症状，可试试下面这几个方法来缓解。如果尝试后症状仍没缓解，甚至出现不适，要及时到医院就诊，以免耽误病情。
1.摩腹法
做法：取仰卧位，两手重叠，掌心贴合脐上，两手均匀用力，以顺时针方向旋转轻轻摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹，有促进消化的效果。
2.穴位揉按
天枢穴位于脐旁开两寸，用食指、中指的指腹轻轻揉按，有促进肠道蠕动的效果。
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端凹陷处，用拇指的指腹轻轻揉按，有促进镇静安神的效果。
3.食疗
山楂水：取山楂肉30克，加水煎煮，食山楂饮汁，可缓解肉食积滞、消化不良。
麦芽水：取炒麦芽30克，加水煎煮，可缓解米、面、薯、芋等淀粉类食物消化不良。
竹茹陈皮茯苓饮：取竹茹10克，陈皮5克，茯苓20克，加水煎煮。主治痰热扰神，适用于舌苔黄腻、心烦不眠者。