极目新闻记者 郑晶晶
通讯员 丁萌 陈斯卉
体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝等，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。29日，极目新闻记者从武汉市汉口医院获悉，该院中医科开展了一系列特色减重项目，助力肥胖人群甩掉赘肉、更好地进行体重管理。
武汉市汉口医院中医科副主任雷国奇介绍，身体质量指数（BMI）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，可使用体重（千克）除以身高（米）的平方来计算。一般来说，BMI的正常范围为18.5到23.9，BMI为24.0到27.9属于超重，BMI大于等于28则被视为肥胖。此外，腰围、腰臀比、腰高比、体脂率和内脏脂肪面积等，也是常见的健康评估指标。
除了管住嘴，迈开腿，还有什么科学健康的减肥方法呢？武汉市汉口医院中医科副主任雷国奇表示，可尝试通过中医特色疗法来帮助减肥。中医认为，肥胖多与痰湿、气虚、血瘀等因素相关。像痰湿体质的人，体内水液代谢失常，就容易形成脂肪堆积；气虚者则是因为脏腑功能衰退，推动气血运行无力，代谢变慢。中医减重项目就是针对这些根源问题，调节人体的气血、脏腑功能恢复到正常代谢水平，让身体从“易胖模式”切换到“健康燃脂模式”。
在武汉市汉口医院中医科，可通过以下方法来帮助人们减重：
首先，中药内服。中医师会根据每个人的体质、症状和舌脉等进行辨证论治，量身定制专属药方。例如，针对痰湿型肥胖，会用健脾利湿、化痰降脂的中药；对于气虚型肥胖，则侧重补气健脾，增强身体的运化能力。这些中药能调节内分泌，加速脂肪代谢，还能改善身体的内环境，在减重的同时，气色越来越好。
第二，针灸、埋线与刃针。针灸通过刺激特定穴位，像足三里、天枢、中脘等，调节脂质代谢，平衡激素水平，还能疏通经络气血。埋线则是将可吸收的蛋白线埋入穴位，持续刺激穴位，延长作用时间，让您在日常生活中也能持续减重。刃针的刺激更精准，对于一些局部脂肪堆积严重、肌肉紧张的部位，能精准施术，帮助消除顽固赘肉。
第三，拔罐和刮痧。拔罐和刮痧可以促进局部血液循环，疏通经络，帮助排出体内的湿气和毒素。拔罐能在特定部位形成负压，让肌肉放松；刮痧则通过刮拭皮肤，使经络气血通畅。这两个项目能辅助其他减重方法，缓解身体的疲劳和酸痛。
雷国奇表示，中医减重讲究辨证论治，操作也有严格规范，务必在专业中医师的指导下进行，别轻信“快速减肥”的不实宣传，更不要自行操作。肥胖人群在开始减重治疗前，一定要如实告知医生自己的身体状况，孕妇、严重心脑血管疾病患者、皮肤感染者等不适合进行针灸、拔罐和刮痧等项目。中医减重是一个循序渐进的过程，像针灸、埋线等项目都需要按疗程进行，一般针灸每周2到3次，埋线10到15天1次，持续3个月以上。运动和饮食调整也得长期坚持，这样才能巩固减重效果，避免反弹。
此外，雷国奇还提醒，任何的减肥方法都要配合健康的饮食、运动和生活方式，效果才会更显著和更持续。建议有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动如慢跑、游泳、快走，每周3到5次，每次30分钟以上，能加速脂肪燃烧；无氧运动像力量训练、HIIT，每周2到3次，以增加肌肉量、提高基础代谢率。运动前后记得做好热身和拉伸，避免受伤，还可以交替进行不同运动项目，保持新鲜感。
饮食调整，注意控制总热量摄入，男性每天1200到1500千卡，女性每天1000到1200千卡，主食多选择全谷物、薯类，减少精制米面；蛋白质来源选瘦肉、鱼虾、豆制品，每餐20到30克；多吃高纤维蔬菜和低糖水果，要远离油炸食品、含糖饮料、夜宵，控制盐和油的摄入量等。