极目新闻记者 邹浩
通讯员 李赛 周玲
育儿路上，家长的情绪状态，是孩子成长的“晴雨表”。当孩子出现沉迷手机、考试失利、顶嘴叛逆等问题时，不少家长容易陷入情绪失控的循环，既消耗自身，也可能影响亲子关系与孩子的身心健康。
孩子的健康成长，离不开家庭的用心陪伴，更离不开家长的自我成长。家长课堂，是一场家校同心的双向奔赴，3月31日晚7点，武汉市蔡甸区幸福路中学举办了本学期第一场家长课堂，心育室李丽主任担任主讲人，助力家长调整心态，缓解育儿焦虑，以稳定之心，育向阳之子。
活动伊始，李丽带领参会家长体验、了解了身体扫描放松法。在舒缓的引导语中，家长们轻轻闭上眼睛，从头顶到脚尖，逐一感受身体的每一个部位，放下紧绷与疲惫，让身心回归平静。这短短几分钟的放松，不仅帮助家长卸下了日常焦虑与压力，更让大家以开放、接纳的心态，开启了这场温暖的情绪探索之旅。
暖场环节，家长们进行了“情绪小打卡”。回忆最近一次和孩子发生矛盾是什么感受，焦虑、愤怒、疲惫、无奈……家长们开放、踊跃的分享，让大家发现，原来，在养育青春期孩子的路上，大家都有过很多相似的体验和感受：消极想法→负面情绪→伤人言行→亲子对抗，情绪就像多米诺骨牌，悄悄影响着亲子关系。
本次家长课堂没有理论灌输，全程聚焦简单、易操作、能落地的情绪调节技巧，家长们现场学习、现场体验：静息呼吸法有助于快速平复浮躁情绪；消极想法重构法是通过转念来化解冲突；正念练习法可理解为“活在当下”，可借助手中小物件，感受当下，调节内在的焦虑感。
针对孩子玩手机、考试失利、顶嘴叛逆、外出聚会等4大高频亲子冲突场景，现场运用所学技巧，用稳定情绪替代冲动发火。当平和语气代替指责，当理解沟通代替对抗，亲子氛围瞬间发生了改变。
看见，是改变的开始。幸福路中学将持续开展家长课堂系列活动，搭建家校沟通桥梁，与家长携手，用科学理念、温暖方式，共同守护孩子健康成长。