酷暑当前，防暑降温是每个人的“必修课”。但不少流传的“降暑良方”，实则是隐形的健康陷阱。用错了方法，反而可能伤身。7月20日，相关应急专家帮您厘清真相。
误区一：再热也不开空调，硬扛着出汗就是在“排毒”
不少人觉得“夏天多出汗能排毒”，即便室内闷热也舍不得开空调。事实上，当环境温度超过32℃、湿度高于60%时，人体的自我调节能力会明显下降，单靠出汗很难维持正常体温。过度出汗会导致水分和电解质大量流失。
正确做法：空调温度建议设在26℃~28℃，室内外温差控制在7℃以内，夜间可调至28℃并开启睡眠模式。
误区二：出汗越多，越要多喝白开水
中暑时身体流失的不仅是水，还有钠、钾等电解质。如果只猛灌白开水，会稀释血液中的钠含量，引发“低钠血症”（俗称“水中毒”），出现头晕、恶心、呕吐，严重时甚至意识模糊、昏迷。
正确做法：少量多次饮用淡盐水或含电解质的运动饮料。不要等渴了再喝，更不要“一口闷”。
误区三：藿香正气水是“万能解暑药”
藿香正气水主要针对因贪凉（如长时间吹低温空调、过量喝冷饮）导致的身体不适。而高温暴晒引起的中暑，喝它不仅无效，反而可能加重病情。
高温暴晒引起的中暑应立即采取物理降温措施，转移至阴凉通风处，并补充电解质水。如果症状严重，应及时就医。
误区四：绿豆汤能解暑，可以当水喝
绿豆汤清热解暑，是夏季常见饮品。但绿豆富含钾，且有一定“解药”作用——大量饮用可能降低部分药物的疗效，尤其正在服用降压药、降糖药、降脂药或抗凝药的人群需格外注意。
正确做法：每日绿豆汤摄入量最好不超过200毫升，且与服药时间至少间隔2小时。
误区五：夏天多吃“苦”一定好
适量吃苦瓜等苦味食材有助于清热解暑，但苦瓜性寒凉，老人和小孩脾胃功能相对较弱，过量食用易引起肠胃不适、恶心甚至腹泻，不必天天吃。另外，如果黄瓜、南瓜等原本不苦的蔬菜尝起来发苦，很可能已变质，应果断丢弃，不可食用。
误区六：冲冷水澡能快速降温
高温下人体血管处于扩张散热状态，突然冲冷水会使血管急剧收缩，不仅阻碍散热，还可能引发心悸、头痛，严重时甚至诱发心绞痛或急性心梗。
正确做法：等身体自然降温、汗液干透后再洗澡，水温不宜过凉。可用温水擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管走行处，帮助身体循序渐进地散热。
（湖北日报全媒记者 胡雯洁 实习生 沈周瑜）