极目新闻记者 丁汀
通讯员 张颖 钱晨 韦姗姗
2026武汉马拉松即将在3月22日鸣枪开跑。为帮助广大跑者从容应对各类心理困扰，武汉市精神卫生中心作为赛事指定支持单位，将在赛前、赛中、赛终全线布设“心灵加油站”，用专业心理服务搭配暖心文创产品，为每一位跑者全周期保驾护航。
“不少人赛前两三天开始吃不下、睡不好，就觉得自己心理素质不好，这其实是一种‘赛前唤醒状态’，肾上腺素分泌增加、注意力高度集中，正是在为长距离跑做准备。”武汉市精神卫生中心临床心理科二病区（心理抑郁）主任、同时也是马拉松爱好者的杨永德，针对跑者常见身心问题进行了专业科普。
“30至35公里处往往是最考验意志的阶段。”杨永德主任介绍，这是身体遇到了“撞墙期”，但实际上体内仍有约30%的储备能量。此时可以尝试转移注意力，比如与身边跑友简单交流，或关注赛道旁热情的观众，这些新鲜刺激能有效缓解疲劳感。
而冲线后出现的情绪低落、内心空虚等症状，属于典型的“赛后情绪低谷”，是长期备战目标达成后大脑暂时失去焦点引发的正常反应。杨永德主任建议，完赛后不妨给情绪做一次“冷身”，逐步调整过渡；可以约上跑友小聚分享，或将完赛奖牌放置在显眼位置，让完赛的成就感持续延续，平稳回归日常状态。
为了让跑者从容奔跑、享受赛事，武汉市精神卫生中心在赛前启动了“汉马心护航”专项服务，通过组建涵盖精神科医护人员、心理治疗师、康复治疗师、行政后勤力量的专业服务团队，为武汉马拉松赛事构建起全周期心理保障体系。赛前，跑者可打卡领取情绪香囊、IP眼罩等“六角亭出品”专属文创，激励轻装上阵；赛事起点、途中及终点分别设置“心灵加油站”，为跑者提供及时、便捷的心理支持服务，助力跑者突破身心极限、坚定奔赴终点。
武汉市精神卫生中心将专业心理关怀融入武汉马拉松赛事全流程，为跑者注入心灵力量，让心理健康服务走出诊室、融入城市脉搏。