极目新闻记者 郑晶晶
通讯员 张梦石 谯玲玲
实习生 梁以欣 肖璇 朱冠东
活动现场人气旺
12月7日是二十四节气中的大雪，由湖北省卫生健康委员会、湖北省中医药管理局指导，湖北省卫生健康宣传教育中心主办的“鄂享健康·中医药文化进社区”活动，走进武昌区水果湖步行街。来自十余家三甲医院的中医师为市民免费义诊，现场人气火爆。武汉市第一医院消化内科主治医师肖书熠提醒广大市民，大雪节气养生，以敛藏护阳为主，可通过饮食适量温补，以及睡前热水泡脚等方式来进行养生。
7日上午10时许，武汉市第一医院的义诊摊位挤满了前来咨询健康问题、试饮中药茶饮、询问中医膏方的市民群众。市民胡爹爹（化姓）表示，自己经常便秘、大便干结，询问有没有什么改善的办法。该院消化内科医生肖书熠望闻问切中医四诊合参后表示，老人属于老年性便秘，与阴虚密不可分。根据胡爹爹的身体情况，医生建议冬天也要多饮水，平时饮食上少吃辛辣、刺激、大补的食物，适当多吃蔬菜以及滋阴、润燥的食物，同时，可按揉支沟穴、合谷穴以起到缓解便秘的作用。
肖书熠医师（左一）在为市民耐心解答健康困惑
12月7日正是大雪时节，此时应该如何养生呢？肖书熠介绍，大雪时节是一年之中阴气最盛、阳气深藏的时候，这个时节需要做到4个字——敛藏护阳，可从以下几点入手：
第一，做好保暖，护住关键部位，严防风寒。护颈椎，头为诸阳之会，颈部大椎穴是风寒入侵的门户，需戴围巾或穿高领衣物以防风寒；护腰部，腰为肾之府，是肾阳所在之地，应注意腰部保暖，避免损伤阳气；护足部，“寒从足下起”，脚部循环最远，最易受寒，应穿保暖的鞋袜，睡前可用热水泡脚，促进血液循环以固护全身阳气。
第二，饮食上，此时可适度温补，防止燥热。在日常饮食基础上，可适当添加鸡肉、羊肉、牛肉等温性食物，但不宜大补；同时，为防止温补太过而产生燥性、损伤阴气，可同时搭配一些滋阴食材，如百合、梨、山药等，以达到平衡。
第三，起居上，要早卧晚起，顺应天时。生活作息应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则。保证睡眠，尽量早睡，以利于阳气潜藏，退休的中老年人可以等到早晨8时左右，太阳升起、阳气渐盛时再起床，以顺应自然，助气血流通。
第四，运动以舒缓为宜，运动锻炼应以“舒缓、安静、不出大汗”为原则。不宜进行激烈、易导致大汗淋漓的运动，以免阳气外泄，适合练习八段锦、太极拳、六字诀等传统养生功法，有助于放松情志、凝心定神，从而达到固护阳气的目的。
第五，在情绪管理上，应追求“安静舒缓，避免激动”，这样可以防止因情绪剧烈波动而损伤体内潜藏的阳气，符合冬季敛藏的养生主旨。
总的来说，就是要通过重点保暖、温和饮食、规律起居、舒缓运动、平和心态等，来顺应天时，为身体健康打下坚实基础。