“春捂秋冻、不生杂病”这句养生谚语已深入人心，但如何捂如何脱，不少人可能还没找到“门道”。其实，春捂并非一味地裹紧厚衣服，并且不同人群、不同体质有不同的春捂方法，让中医告诉大家春捂的正确打开方式。
中医认为，春天人体阳气开始向外升发，毛孔逐渐张开，而倒春寒时寒邪为盛，寒主收引，有寒冷、凝结的特点，易损伤人的阳气，轻则让人体表受寒、肠胃受寒，重则让人的血液流动变慢，甚至凝滞，脉道僵化！这段时间，不少人为了追求时尚，过早过快地脱掉厚衣服，结果导致感冒、肠胃不适等问题频发。因此，正确“春捂”显得尤为重要。
河南省中医院主任医师吕沛宛介绍，“春捂”应着重捂背、腹、足，但需“上薄下厚”。“春捂”程度以不出汗为宜。出汗时，人体毛孔打开，外邪容易入侵，增加患病风险。“春捂”的具体时间需要根据气温变化调整，我国幅员辽阔，地域气候变化较大，比如北方地区春分后仍要注意防范“倒春寒”现象的发生，特别是昼夜温差大的地方，如长城以北地区更要做好保暖。
春捂”并非盲目多穿衣物，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制。
“春捂”有讲究
“在门诊时，经常能看到有患者穿得很多，热到出汗也不肯脱衣服，说春天就是要捂一捂。”医生表示，春天捂一捂没错，但也不必过分捂，不同的群体有不同的捂法。
老人应注重腰部、膝部的保暖。他们血液循环相对缓慢，身体抵抗力较弱，使用远红外加热护具，如护腰、护膝等，可促进血液循环，改善微循环障碍，缓解关节疼痛。更年期女性虽然由于体内激素水平的变化，常出现潮热、盗汗等症状，但也需注意保暖，重点是腰骶部，可使用暖贴贴于腰腹部，缓解腰部不适。儿童青少年活泼好动，活动量大，可采用“洋葱式穿衣法”，即多层穿衣，内层选择透气吸汗的短袖或薄长袖，中层为保暖的毛衣或卫衣，外层搭配防风外套。根据活动量和气温变化，随时增减衣物，既能保证在活动时及时散热，又能避免着凉感冒。
而针对不同体质的人群，医生也给了一些独特的养生建议。
肝郁化火型人群，情绪易暴易怒，可佩戴围巾遮盖位于后发际正中的风府穴，避免因受到冷风刺激导致情绪失控。失眠多梦型人群可将沉香香囊放置于枕边，帮助改善睡眠，具体配方是沉香3g、檀香3g、艾叶3g、白芷3g、合欢花5g，研磨混合后装入香囊。痰湿型人群可穿竹纤维材质的衣物，让身体保持干爽，减少痰湿内生。
医生表示，过了清明节气之后，气温逐渐稳定，此时减衣应遵循“单日减衣不超过2件”的原则，使身体逐步适应气温变化。
有三个部位要关注
从中医养生角度讲，春捂是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。春捂时应特别关注这几个重要部位。
1.头部保暖至关重要。头部集中了众多重要穴位，如风池穴、风府穴等，外出时戴上帽子可有效防止头部热量散失，维持大脑正常的血液灌注和神经功能。
2.适当放松腰腹，促进气血流通。穿着过紧的束腰裤会阻碍腰腹部的气血流通，影响脾胃的正常运化功能。在日间活动时，选择宽松舒适的衣物，尤其是在中午气温升高时，适当松开腰带，有助于促进腹部血液循环，增强脾胃功能。同时，可配合腹式呼吸练习，每天进行10―15分钟，即慢慢吸气使腹部隆起，然后慢慢呼气，以提升身体能量，增强大脑的清醒度。
3.暖脚带来全身温暖。中医认为，人体脚部穴位与全身经络相通。每晚睡前用42℃的温水泡脚，并配合涌泉穴按摩，能够刺激脚部穴位，促进全身血液循环，使热气顺着经络传遍全身。这种由下而上的温暖感，不仅能驱散寒意，还能舒缓身心，改善睡眠质量，是简单有效的养生方法。
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