蒹葭苍苍，白露为霜
所谓伊人，在水一方
（咦，怎么一不小心就唱出来了）
今天（9月7日）
我们迎来秋天的第三个节气
白露
古人以四时配五行
秋属金，金色白
以白形容秋露
故称“白露”
白露后
昼夜温差渐渐拉大
白天中午气温虽较高
但早晨与夜间已有丝丝的凉意
此时养生应该注意什么？
白露时节，天气冷暖多变，早晚温差大，应及时添衣加被。注意温水洗澡，不要赤膊，避免夜里寒凉入侵。
（图片由AI生成）
脚部保暖 俗话说“寒从脚下起”。白露后阴寒之气渐增，不建议继续穿凉鞋，尽量不露脚踝。睡前用热水泡脚，能起到暖身助眠的效果。
腹部保暖 俗话说“白露不露”，尤其要注意肚脐的保暖。肚脐又名“神阙穴”，一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等。
颈部保暖 白露过后，要注意颈部保暖，平常将手搓热后捂在颈部，可祛寒并预防肩颈受凉。
秋天空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激增大，过敏性疾病（过敏性鼻炎、皮炎、哮喘等）逐渐增多。
（图片由AI生成）
敏感皮肤人群要注意补水，少用刺激性化妆品。尽量避免接触花粉和刺激性气体，及时更换衣物。有条件的可配备空气净化器。
此外，少吃烧烤、辣椒等刺激性食物，避免咸水鱼、虾、蟹等易致敏食物。
秋季易出现口干、唇干、皮肤干，甚至咳嗽等症状，饮食应以健脾润燥为主，宜吃性平味甘、营养丰富且易消化的平补食品。
（图片由AI生成）
山药 药食同源，富含多糖、皂苷等活性成分，有降血糖、降血脂、抗氧化、免疫调节等功效。
白鸭肉 有助于降低胆固醇，预防心脑血管疾病。
梨 生吃梨生津解渴，熟吃梨润肺止咳。脾胃虚弱、体质虚寒者及小孩建议蒸熟后食用。
莲藕 含莲藕多酚、粗多糖等成分，具有抗氧化、降血糖、止血、抗病毒、抑菌等作用。
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健康、快乐过秋天~