2024武汉马拉松开赛在即。为了顺利完赛，跑出佳绩，赛前的营养和体能同样重要。一位康复医学科医生兼汉马选手表示，深受武汉人青睐的热干面，恰好是长跑前营养储备的上佳选择。
许德龙是一位跑步爱好者，也是一名康复医学科的医生，有过多次参与各类马拉松赛事的经验。同时，他也是本届武汉马拉松全程马拉松的中签选手，将代表他所在的医院跑团参与比赛。
许德龙表示，马拉松这样的长距离跑步，途中会大量消耗体内的糖原，选手想要顺利完赛，不仅要做好体能和心理上的准备，还要适当地补充碳水化合物，主要是主食类食物，做好营养上的准备。而武汉的传统美食热干面，正是赛前选手补充营养的理想选择。
他解释说，热干面中的面条以及酱料，是典型高能量高碳水化合物的食材。在临近赛事前的几天，选手就可以多吃点热干面，通过这种方式提前储备体内的糖原，有助于在比赛中拿出更好的运动状态。而在比赛当天，也可以在开赛前1个小时左右吃点热干面，并在赛中少量多次饮水、补充盐丸等。
许德龙同时提醒，马拉松当天预计气温有所降低，可能还有雨水，选手赛前需要充分热身，进入状态，并在赛后做好拉伸和放松。他还提到一个容易为人忽视的细节：选手在赛前最好对脚趾甲进行修剪，避免在长距离跑动中，因为脚趾反复冲击鞋头，导致脚趾淤血甚至趾甲脱落。
（来源长江云健康通讯员杨京）