极目新闻记者 徐平
通讯员 龚志铭
绰约多逸态，轻盈不自持……自古以来，中国人对于仪态和气质美的追求就从未停止过。一个人身形的塑造，对整个人的气质是由内而外地改变。11月23日，武汉全民健身科学大讲堂在线上为大家带来了一场《塑造人体美，培养雅气质》的讲座。
武汉全民健身科学大讲堂是由武汉市体育局、武汉市教育局、武汉市卫生健康委员会、武汉市科学技术协会主办，武汉旅游体育集团协办的公益科普活动，本期的大讲堂邀请到了华中师范大学体育学院副教授、研究生导师、全国健身操舞一级裁判员、教练员、艺术体操一级裁判员王立清。
在讲座中，王立清首先谈到了什么是人体美，她表示，大家通常认为的完美的体型、优美的姿态、高雅的气质，都属于人体美的范畴。具体表现为三个方面：形体容貌美，姿态动作美，风度气质美。
王立清表示，在这个审美多元化的时代，大家对容貌美有着不同的见解，但对于身体仪态的标准，仍旧是大同小异。躯干骨骼发育正常，脊柱正视垂直，侧看曲度正常、肌肉均匀发达，皮下脂肪适当，这是男女都适用的标准。
在姿态运动美方面，则要求在运动过程中保持协调性的同时，还要更加得体优雅。常见的标准走姿、站姿、坐姿都能够表现一个人姿态是否优美。最后，也是最难养成的风度气质美。“容貌身材都可以通过短时间训练健身得来，但内在的气质需要修身养性，根据体态纠正、长期领悟，才能真正量变到质变。”王立清表示。
那么，怎样才能塑造人体美呢？王立清表示，除了一定的先天因素外，人体美是可以通过后天的训练，得到改善和提高的。通过基本形体姿态训练，可以使练习者体态完美，举止优雅，气质非凡，真正实现人体美。
在讲座中，王立清介绍了一套基础的动作——远风，主要动作分为五节，其中包括芭蕾手位移重心；手臂波浪；划圈；下蹲；转体。王立清最后还提醒大家，动作靠训练，气质靠培养，相信每个人的美都能由内而外。
（图片来源：武汉全民健身科学大讲堂微信公众号）