现代快报讯（记者朱鲸润）“原来一瓶可乐这么多糖啊，真是没想到啊！”“这个含糖量一目了然，更直接，看来以后得让孩子们少喝饮料了！”“医生，您说我买的这个酸奶能不能喝啊？是不是也有糖？”连日来，无锡明慈医院内分泌科病房的走廊上，一个粘满了各种饮料瓶子的展板吸引不少患者和家属前来参观。
患者和家属在了解饮料的含糖量
这是一面饮料糖分展示墙，墙上的每一个饮料瓶旁边，都钉着一个装着白砂糖的透明小袋子，原来这是该科医生根据饮料瓶上的能量表，将该款饮料所含糖分精确计算后，用营养秤称重出相应重量的白砂糖，再挨个包装后上墙宣教，目的是向每一个前来问诊治疗的糖友和家属普及糖尿病相关知识，加强糖尿病患者健康管理。如此煞费苦心又直白高效的宣教方式，让患者朋友们赞叹不已，直言“一目了然”。
“饮食中，我们尽量不要过多地摄入精制糖，最常见的精制糖就是生活中经常遇到的白砂糖，包括我们平时吃的面包、蛋糕、饼干都含有一定的精制糖，特别是饮用起来口感比较甜的饮料。”该院内分泌科主治医师周赛男表示，过量摄入含糖饮料作为一种行为危险因素，是威胁人们健康的“隐形杀手”。
医生测量中
根据《中国居民膳食指南（2022版）》，成年人每天糖的摄入量不宜超过50克，最好控制在25克以下。如某品牌的茶饮料，500毫升里含有40.5克精制糖，那么这一瓶饮料基本就满足人体一天的需求了，如果再摄入其他方面的糖分，那么时间长了，多吃进去的糖就会对健康造成很大危害。
“白砂糖吸收快、升血糖快，精制糖摄入过量会引起肥胖、糖负荷加重，增加2型糖尿病发生发展的风险。”周赛男医生提醒，精制糖的摄入会导致血糖快速升高，如果饮用者本身就有糖尿病，喝高糖饮料的危害便更大了。此外，过量的糖也会加速身体的氧化衰老，尤其是对于青少年来说会引起龋齿、蛀牙的情况，还会引起生长发育缓慢。
人体主要的成分就是水，白开水被人们称为“百药之王”，因为新鲜的温开水，容易透过细胞膜进入细胞内，被身体吸收，促进新陈代谢功能。周赛男医生讲解：“也有一些代糖类饮料，糖尿病患者也是可以饮用的，这类里面添加的是一些海藻糖、山梨糖醇等，虽然口味是甜的，但是不含糖，这时候饮料瓶上它会注明0能量0糖。”
专家提醒，要保持良好的饮食习惯，控制糖分的摄入，相较于精制糖，建议摄入粗纤维的碳水和新鲜的水果以满足身体需要，避免能量的过度摄入及蓄积，才能拥有健康的身体。
（医院供图）