极目新闻记者 郑晶晶
视频剪辑 郑晶晶
通讯员 薄云娜
如今已是寒露节气，早晚温差大，天气干燥，一些市民出现了咽干、鼻燥、皮肤干燥等情况。此时如何做好养生呢？10月14日，武汉市中医医院治未病科中医师郭广宇提醒，此时要做好防寒保暖、滋阴润燥。
早睡早起保养阳气
郭广宇介绍，寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时，是人们保养阳气之时，因此起居时间也应相应调整。秋季养生就要做到“早睡早起”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
运动时间不宜太早
郭广宇表示，寒露过后，早晚温差大。老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增加衣物，并做好足部保暖。常言道：“寒露脚不露”，寒露过后，气温逐渐降低，要做好防寒保暖。
武汉市中医医院治未病科中医师郭广宇（图片由武汉市中医医院提供）
此时，运动方面也要有所调整，市民可以选择慢跑、登山、散步等形式，但运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体较弱者容易受寒邪侵入。
同时，不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时即可停止，应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免寒湿入侵。
饮食注意养阴防燥
郭广宇说，寒露过后，雨水渐少、天气干燥、昼热夜凉，许多人相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。
此时养生，最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品；宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝ト、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
多晒太阳保持乐观心态
秋季日照时间缩短，为避免情绪低落、心情抑郁，郭广宇还提醒，大家可多到户外走走，晒晒太阳，保持乐观、积极的心态，驱散心中阴霾。也可根据自身情况适量进行体育锻炼，如饭后散步、打太极拳等。