小伙伴们有过这样的困扰吗？
前一天因为吃太重口味猛喝水、晚睡熬夜，或是本身体质易水肿，第二天早上起床发现自己脸就像气球被充气，甚至双眼皮肿成单眼皮，虽然脂肪并没有增加，但整个人看来仿佛胖了一圈，无论化什么妆、穿什么衣服都不对劲，感觉整个人都不好了...
会不会困惑为什么会出现这样的原因？想知道有没有什么好的解决方法呢？
你想到的正是今天我们要分享的内容，come on baby，我们一起来看看水肿的原因以及相应地解决方法吧~
水肿的原因很多，像肾功能下降、荷尔蒙分泌异常、服用某些药物（消炎药、止痛药、避孕药）等等，依严重程度和起因也可分为不同类型。 而一般人的水肿问题，通常是生活作息、饮食习惯不良所引起，反映的是体内水分和钠之间的代谢发生异常，出现水份滞留的情形，造成局部性水肿。
接下来让我们一起来看看，日常生活中有哪些诀窍可以打击水肿吧！
重口味食物里的高钠会使得水分滞留体内情形更加剧烈，而甜点、饮料等含高糖份的食物，则易导致下半身水肿。
建议大家多多品尝食物原有的鲜味，慢慢地调淡自己的口味，并且养成多喝水、少喝饮料的好习惯。
很多人因为怕水肿而不敢喝水，事实上水并不是造成水肿的凶手，掌握喝水时机和喝水量，反而能改善水肿！
一天所需的喝水量（c.c.）是体重（kg）乘以30，每次喝水的量为 100～200c.c.。
早上7～9点以及下午3点～7点 （膀胱、肾脏排毒时间）可多喝点水 ，接近睡眠时间就别喝太多水了！
不要等到感觉口渴才喝水，此时身体已经缺水一段时间了。
分次喝水，不要一次喝太多
卫生署的建议是 1小时不超过1000c.c.，每次不超过200c.c.。
每到傍晚，你是不是老觉得双脚浮肿、鞋子好像小了一号呢？
这是因为长时间维持同一姿势，容易阻碍下半身血液回流，造成下肢浮肿的状况。
建议需要久坐的上班族、考生，至少每1～2个钟头起身走动走动；必须久站的护士、柜姊，也别忘了舒展一下筋骨！
夜晚是重要脏器排毒的时刻，经常熬夜会导致生理机能衰退，无法正常将多余水分及废物排出体外，进而造成水肿。
养成规律作息，让代谢机制更好，将能有效提高身体正常代谢、消除水肿的能力。
有效放松肌肉、舒缓疲劳，还可以加快新陈代谢、促进血液循环，帮助消除身体浮肿。泡澡水位应低于心脏，水温不要过高，泡完澡记得补充水分；同时还可搭配按摩，效果更棒。
红豆、绿豆、薏仁、木瓜、西瓜、冬瓜、奇异果、空心菜、波菜、黑咖啡等等都有助于消水肿，但要特别注意食用限制，
例如薏仁水会使身体冷虚，故生理期及怀孕中的女性应避免；咖啡可能造成心悸、空腹喝易伤肠胃，要视个人体质来取舍。
除了调整饮食、白天饮水充足等日常抗击水肿的方法外，还要给大家介绍早晨急救小技巧！
让你快速恢复，改善脸部水肿的窘况！
这些技法非常简单易记，而且只要有干净的双手和乳液就能进行，边保养还能边消肿。
上面介绍了这么多方法，但其实最关键的还是要小伙伴们自己调整饮食习惯，这样对于改善水肿才会有显著效果，当然，双管齐下的效果会更好！
除了以上所说，你还有其他改善水肿的好方法吗？来留言栏分享给我们吧！
好啦，今天的内容就是这样，我们下期再见！
责任编辑：卢悦
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