嗨，亲爱的小伙伴们

今天要给大家介绍几个减小腹的动作

之前萨曼莎老师有给大家带来她的个人腹肌练习法

点击蓝色字体可查看

（萨曼莎老师亲授，腹肌速成法来袭！）

今天萨曼莎老师为了小伙伴们能一饱眼福

并为完美的腹肌塑造继续努力

请来了阳光帅气的90后体能教练

先给大家介绍一下我们这位帅气的教练

蒲涛 北京体育大学 体能训练专业

中国女子乒乓球队六大主力之一武杨、女子蹦床奥运冠军何雯娜等优秀国家级优秀运动员的体能教练

还有皂片哟~

是不是很帅气！！！

好啦，接下来我们就进入今天的主题吧~莎莎知道很多女生都是非常想要好看的腹肌

这个曾多次被评选为全球最美丽的女人之一的Maggie Q的身材，是多少小伙伴羡慕的啊！

以及维密天使们的身材

为了完成小伙伴们的心愿，今天90后阳光教练就要给我们介绍他的独家秘诀了。当然我们还是通过简单的练习方式——仰卧起坐来解决

有些小伙伴可能一想到仰卧起坐就觉得非常的痛苦。脑补画面是这样

这样~

还有这样的

但是，仰卧起坐做得好真的是可以炼出超美的马甲线~

一起来看看教练给我们带来的几个有效的仰卧起坐姿势！小伙伴们一起来学学吧~

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小伙伴们可以在家学着教练的动作练习，或者结合萨曼莎老师之前带给大家的方法来做。每天坚持练习，塑造完美马甲线不是问题！怀挺~~~你还有什么减小腹的方法吗？来评论栏分享给我们吧！还有机会获得康宝莱定制的小米运动手环哟！

下面是上期获奖小伙伴的名单

请这位小伙伴在一周之内将姓名、联系方式和地址发送给我们，莎莎将为你送上康宝莱定制的小米运动手环一个，感谢你的积极互动！

好啦，今天的内容就是这样，大家周末愉快哟！Bye~