想要健康的身材要从均衡的营养膳食开始，那么到超市采购食材便成了一个重要的环节。尽管有时它很累人，但是今天的内容可以让你在花钱之余，节省不少的时间和精力。

血拼前的准备！从家里开始

☞⒈ 先理一下物品。当储物柜、冰箱和冰柜整理得井井有条时，你一眼便能看出家里还缺哪些食物，在每次去商店购物前，你就不用到处翻看，把自己搞得手忙脚乱了。  

☞⒉ 记录一份购物清单。把清单张贴到你每天能看得到的地方，发现什么物品用完了便及时记录下来。你也可以直接拍照记录冰箱里、储物柜里的东西，记得不要忘记清洁用具和纸类。  

☞⒊ 提前做出你的饮食计划。你可以一次准备出几顿饭的食材来，既解决了每天吃什么的选择障碍，一次买购也可以让你省去很多麻烦。  

☞⒋ 根据商店的布局调整购物清单上的物品顺序。一旦熟悉了商店的布局，你就可以根据自己的购物路线来排列购物清单上的物品顺序。如果这对你来说太复杂了，至少你可以把同类物品排在一起（比如新鲜农产品、冷冻食品、罐装食品、烘焙食品和冷藏食品），这样你就不用不停折返去寻找想要的物品了。

下面，尽情享受购物吧！

• 养成在固定时间购物的习惯。你可以在日历上标出一天作为每月的采购日，养成在固定时间购物的习惯。因为如果你临时决定去购物，没有什么准备的情况下，你就可能会遗漏某些必需物品，不得不再去一趟。

• 选好购物时间。尽量避免在商店最忙的时候——通常是夜晚和周末下午——去购物。早晨去购物的人相对最少。如果有可能的话，应当尽量避免在饥饿或劳累的时候去，当然也不要在饭点去。

• 独自购物还是有人陪同？如果你们是闺蜜并且对商店环境很熟悉，分头行动去购买清单上的物品是最节省时间的方式。而如果你的同伴是孩子，在延缓你购物速度的同时，也可能要求你购买一些不需要的物品，那么你最好想清楚是否单独去。

• 排队买单时选择最短的队。这一点听起来显而易见，但是很多人还会再猜一下哪个队前进得最快。如果前面一个人买的物品都是可以直接扫描的，那么排在他后面是不是能够快一点？如果前面一个人买的物品很多都需要称重，那么排在他后面是不是会慢一些？是不是应该排在购物车里物品最少的人后面？Dan Meyer之前是一名高中数学老师，他曾用一些

复杂的方程式解答了这一问题：在70%的情况下，最快的队伍都是最短的那个，哪怕排你前面那个人购物车相当满。这也就是说，前一个人购物车里的物品多少并非决定队伍快慢的最终因素。

• 准备一个购物袋。现在的百货商店都已不提供免费的塑料袋，从环保的角度考虑，一个大容量的购物袋是必要的，养成把环保袋带在身边的习惯，会让你的购物更自在。