小时候，亮亮特别喜欢和妈妈一起睡觉

总是早早地洗漱完毕

然后乖乖地躺在妈妈的身边

满脸期待

按照惯例，这时候

白雪公主与七个小矮人要出场了

 

可是，亮亮我偏不按常理出牌

哼，老巫婆的故事我才不听呢

还不如妈妈的小肚子好玩

左三圈右三圈

左揉揉右戳戳

百玩不厌

为此，亮亮甚至还天真地以为

肚子上的肉是每个大人的专属

长大后，才明白

肥胖只是对我们的腰情有独钟

那些关于体内脂肪的小秘密

人体内的脂肪分为三种，分别为内脏脂肪、浅层皮下脂肪和深层皮下脂肪。内脏脂肪，顾名思义，就是指分布在肚子里的各种内脏以及肠道网膜上的脂肪，这是大多数人腹部肥胖的主要原因。

而浅层皮下脂肪遍布于全身各处，但主要以下半身为主。至于深层皮下脂肪，则多分布于上半身，与浅皮下层脂肪刚好相对应。

三种脂肪都为咱们的肥胖事业做出了重大的贡献，也为咱们塑造了不一样的身形。

1. 内脏脂肪

无数革命先烈用血泪给我们总结了一句话：「堡垒总是从内部攻破的」。

脂肪也同样如此，皮下脂肪再多，也是横着长，顶多影响你露腰。但体内的脂肪就不一样了，它会霸占正常组织的空间，引起一系列症状。比如体内脂肪过多会把胃往上推，引发胃灼热，进而挤压肺的扩张空间，引起呼吸困难，甚至增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险等。

2. 浅层皮下脂肪

浅层皮下脂肪所造成的肥胖，大多集中在屁股和大腿上。整个人的体型看起来像一只「梨」，又称为臀型肥胖。

3. 深层皮下脂肪

深层皮下脂肪多集中在胸腹部，整个人看起来像「苹果」形，又称腹型肥胖。

想要判断自己属于哪种肥胖的话，也很简单，测测自己的腰臀比就知道了，腰臀比等于腰围除以臀围。

假如男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8的话，那么就是苹果型肥胖，否则为梨形肥胖。

身边有尺子的朋友可以自己量量看噢~当然，假如你是A4腰的话，那么就可以自动忽略了。嗯，亮亮我说的就是楼上那位姑娘，简直是辣眼睛！

你说，为什么我都胖在了腰部？

1. 人种的影响

在中国，大多数发福的朋友都有这样一个共同的特征，茁壮成长的啤酒肚下有两条并不相称的小细腿儿，像一个个大「苹果」，而西方国家的朋友则更多是「梨」身材。

已经有相关研究证明，相对于白人和黑人，亚裔更加容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪，而白人和黑人的浅层皮下脂肪的比例会相对亚裔高一点，这在一定程度上解释了亚洲人更倾向于形成 [苹果] 型身材的原因。

2. 性别也有关系

性别同样也是一个不可忽视的因素。通常情况下，男性相比女性更易形成「苹果」型身材。

而生活中关于"一胖先胖腰"的说法，就是因为苹果型身材所造成的视觉效果，让腰部肥胖更加明显。

减肥的永恒真理

之前，曾经有人对 175 名常年不运动的超重男女（比如：160 cm 的女性，体重大于 128 斤；180 cm 的男性，体重大于 162 斤）进行测试。在保证相同饮食习惯的基础上，将超重男女分为运动组与不运动组两组。

运动组成员每周跑步18km，八个月后，他们成功地减掉了肚子里面 7.0% 最为顽固的内脏脂肪，而不运动组的成员则增长了 8.6%的内脏脂肪。

对此，亮亮不想多说什么，千言万语都在上图中了。如果重要的事说三遍还不够的话，那亮亮再说一遍：管住嘴，迈开腿！！！

哼，说得容易，你以为那么简单啊

嗯，千里之行，始于足下。

嗯，既然你都知道不简单了，那么亮亮就给你们提一点生活中的小建议吧。只要每天多关注一下，便可以与腰上的肥肉say goodbye!

1.改变饮食习惯

吃完饭之后不要立即坐下或者是趴着，最好是能够保持站立的姿势。可以选择进行散步或者做做家务，这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能够促进消化。

2.保持正确的走路姿势和坐姿

走路的时候最好抬头挺胸，将自己的手臂摆动起来，这样的走姿不仅使得整个人看起来比较有精神，而且还能够消耗脂肪。另外坐下的时候一定要挺直脊背，不要弯腰。笔直的脊梁可以让腹肌得到锻炼，并且不容易出现松垮的情况。

3.适量配合运动

可以选择呼啦圈或者仰卧起坐来帮助腰部舒展。如果实在懒的话可以伸一下懒腰噢。在伸懒腰的过程中可以很好地消耗腹部脂肪。（写到这里亮亮很自然伸了一下懒腰）

4.注意养成排便的习惯

腹部肥胖的人一定要注意自己的排便，早起30分钟内排便是最佳的。养成定时排便的习惯可以将体内的毒素及时的排出体外，防止造成二次吸收，导致脂肪在腹部堆积。

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其实，减肥并不复杂

也没有你想象中的那么难

只要你规律饮食外加多动少坐

那么好身材从不是问题

赶紧把握时间

舍弃肥胖对咱们腰部深沉的爱

在这个即将来临的冬天

遇见最美的自己吧~