今天要给大家推荐的是健身相关的书籍，感兴趣的小伙伴可以去看看哟，莎莎觉得这些书对于爱好健身减重的你应该是非常有帮助的。

那接下来我们就一起去看看推荐的都有哪些吧~

《施瓦辛格健身全书》

本书无可争议的作为第一本介绍的健身类书籍。大家肯定都知道施瓦辛格这位男神，他是世界上赢得健美头衔最多的人，包括7次“奥林匹亚先生”和3次“宇宙先生”。从书中你可以了解到这位男神关于健身方方面面的介绍，并获得你想要的健身知识！

内容简介：

这本书包含健身所有方面的知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，最后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。

《无器械健身》

本书的作者是马克·劳伦，他是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员，还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵，使他们达到了最精锐的特种部队的极端体能要求。相信这本书能给你带来不一样的惊喜。

内容简介：

美国特种部队的精英体能教官——马克·劳伦，总结并发展出了这一套简单、全面的锻炼方法，不用哑铃、杠铃，更不用去健身房，只需要你自己的身体，而且随时随地都可以进行！无论性别、年龄、体重和体能水平，每个人都能从书中找到适合自己的练习动作和健身计划。每星期只需要两个小时，你就能快速地实现目标：更少的脂肪、更强的身体、更多的自信！

《器械健身完全指南》

很多小伙伴去健身房不知道该怎么使用器械，怎么开始练习，这本书能很好的帮助你。书中介绍了常见器械的使用，健身计划的设计，营养和伤病等，如果你只看书的话，只能发挥30%的价值，另外70%是在光盘上的！！所以，光盘是重点！！

《拉伸》

莎莎觉得这本书对于经常坐办公室的小伙伴非常有帮助，长期使用电脑，腰酸背痛已经成为家常便饭，这本书通过介绍各种拉伸的方法，帮助我们消除这些困扰，让健康离我们更近；大家可以买来看看。

内容简介：

作者根据日常工作生活的健身需求，针对不同职业、年龄的人，设计出人人都需要的拉伸套路：11套办公室拉伸、14套日常放松拉伸，这些拉伸套路可以满足我们随时随地健身的需求。此外作者还针对跑步、游泳、打球、高尔夫、爬山等体育运动设计了运动前后不可或缺的拉伸动作，让你可以尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。

《肌肉健美训练图解》

这本书介绍了110多种针对人体臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的训练方法，每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明，细致入微地告诉你：在做这些运动时肌肉如何拉伸、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态。想要练习肌肉的小伙伴可以去看看这本书~

《爱上跑步的13周》

这本书的作者是伊恩· 麦克尼尔以及不列颠哥伦比亚运动医学理事会（一个非盈利性质的机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成），内容的指导性很强，并且简单实用，如果你爱跑步，可以看看这本书。

内容简介：

坚持跑步的第一步：爱上跑步。 在爱上跑步的13周里，通过13周跑步行走计划，可以让人连续跑10公里而不受伤。除了计划，《爱上跑步的13周》还介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的信息。

《爱上跑步的13周》涵盖跑步的方方面面，可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。在一呼一吸中，感受最纯粹的自我。本书告诉读者：在人生道路上，每个人也都是一名跑步者。

 

《城市就是健身房》

这是一本面向健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍，很新颖的健身方式，书中主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练，并提出各种问题的解决方案，提供了众多训练的经验，体能训练动作，并且会分出清晰的难度等级，让训练者有所选择，更有效的训练，帮助你加速实现自己的健身目标。

《当我谈跑步时，我谈些什么》

这是莎莎个人非常喜欢的一位作家村上春树的作品，也是他最受欢迎的随笔集。开始作家生涯之际，村上春树也开始长跑。从夏威夷的考爱岛，到马萨诸塞的剑桥；从村上市的铁人三项赛，到希腊马拉松长跑古道；他将这些年来在路上一面奔跑，一面思索的东西集结成书，诚实地书写跑步，诚实地书写人生。爱好文学和跑步的小伙伴们可以感受一下。

好啦，今天我们就先推荐这些吧。莎莎觉得这些书都还是非常不错的，小伙伴们可以挑挑自己感兴趣的书籍来读读，或许会有不一样的收获~

你有读过哪些不错的与健康营养减重有关的书籍吗？来留言栏分享给我们吧！今天的内容就是这样，我们下期再见！