最近《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》刷屏，很多人被他朴素又达观的生活态度所感动，也从他曲折的半生中看到了自己的影子。
然而，面对生活的困厄，不是所有人都能够积极地应对，更多的是陷入了一种负面情绪。
有人说，二舅治不好年轻人的“精神内耗”，甚至让他们更焦虑了。
“精神内耗”到底是什么？它会给我们带来什么影响？怎样才能拥有“反内耗”体质？
人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于内耗的状态，内耗的长期存在就会让人疲惫。特别在意他人看法，习惯拖延与空想，自我怀疑与否定，纠结过去忧虑未来……这都是“精神内耗”。
反内耗体质的三个特征为：理性，果断，钝感力（迟钝的能力）。
很多人认为：真正厉害的人都是“反内耗”体质。但也有人认为：绝对反内耗并不可取，要防止的是过度精神内耗。
正在成长中的你，对于如何面对“内耗”，如何“反内耗”，一定有自己的思考和体会。请结合材料，写一篇议论文。
“精神内耗”产生的影响：
第一层次的影响是影响个人的情绪；
第二个层次的影响是降低生活质量；
第三个层次的影响是降低信心，透支心力；
第四个层次的影响是恶性循环，心理失衡。
“反内耗”的理性做法：
（1）理性视角，分析困难的真实性和复杂程度；
（2）停止讨好，树立自己的标准；
（3）停止完美主义，培养成长型思维；
（4）停止幻想，立即行动起来；
（5）适当降低期望值，或者将目标具体细化。
同学们，其实这个问题很简单，抛开先天的性格因素不讲，就是一个“能”和“求”的矛盾问题。你想要的，高于你能要到的，一般就会感觉痛苦，就会内耗。那，怎么解决呢？无非三种：增加“能”，降低“求”，改变看问题的方式。其实，天生的“反内耗”体质很少见，就像“钝感”，与生俱来者，应该也是寥寥无几。想想我自己，小时候是个几乎不内耗的人，中学时开始精神内耗，且愈演愈烈，到了大学，又开始逐步走向缓解，工作后，也经历了从“精神内耗”到“反内耗”的过程。
回头看看这一路的变化，其实很好理解。小时候，本身思想比较简单，是独生女、家中的宠儿，身边的人都非常熟悉和亲近，学习也轻而易举，所以基本没有想要又得不到的东西，无从耗起。
中学时，离开家开始独立生活，生活学习遇到了困难，世界更大，遇到的人也更复杂，发现总有人不在乎我，不喜欢我，对前途这些想得多却又想不清。自然很难避免反复纠结，自我怀疑。再往后走，便更有规律：自己越努力，就更优秀，获得的成绩和肯定便越多，更有自信，自然就会更少地把心思花在心理斗争、矛盾纠结上。
发展到今天，我已然拥有了一个“反内耗”的体质：理性、果敢、虽然敏感却拥有更高阶的“钝感力”（初阶的“钝感力”是“我感觉不到你喜不喜欢我”，而高阶的是“我不在乎你喜不喜欢我”）。
我甚至都已不需要用“成功”来满足自己，即使失败了，丢脸了，也不太在乎。
因为我清楚地知道，自己是谁，需要什么，可以努力做到什么样的程度。我很喜欢一句话——“如果你知道去哪，如果你足够强大，全世界都会为你让路。”
不做精神的懦夫 要做行动的勇者
湖南省长沙市南雅中学高2015班 李中婧
不久前，“精神内耗有多累”上了热搜，对比此前董明珠将一名具有非常强的反内耗能力的大学生培养成接班人的消息，网上出现了许多不同的声音：有人羡慕反内耗体质的人，有人并不认可绝对反内耗。我认为，无论是内耗还是反内耗，都应该控制在一个合理的范围内。不做精神的懦夫，要做行动的勇者。
这里的“精神上的懦夫”，并不意味着我们不允许“内耗”出现在自己的生活中，如若理性客观地去评判它，“内耗”也是有可取之处的。也许正是因为我们在意他人的看法，有自我怀疑和纠结，我们才会不断发现自己的不足之处，才会忧虑自己的未来，从而努力拼命地去改正这些缺点，让自己下一次做得更好。
当然，“内耗”虽然有时也可以看作是一种精神上的发泄，但它应该是一种短期的情绪化表现，而不是长期的恶性消耗心理资源的活动。只有将它化作合理的宣泄机制，才能让它停止对身体的损害，反而利于我们身心健康的发展。
那么我们又该如何控制内耗，拥有反内耗的能力呢？强大的内心是必然的。这意味着我们的心理资源充足，不会轻易陷入内耗。我们都知道袁隆平院士研发了杂交水稻，也明白他最初受到了多少质疑和否定。若是换做内心不坚定的人，肯定早早就放弃了。正是因为他强大坚韧的内心，再加上不断精进的技术研究，才让全国乃至全世界的人的温饱问题有了着落。他也许有过内耗，但应该都是短期合理的。他没有放弃，一直坚持下去，获得了成功。这个活生生的例子激励着我们充实自己的内心，提升心灵力量。
除了内心力量，充盈丰富的知识是反内耗的关键。我们为什么会陷入内耗，不正是因为我们有不足、有缺陷吗？如果你有丰富的专业知识，谁又能轻而易举地否定你呢？如果孟羽童没有过硬的能力，光是盲目乐观，董明珠也不会选择她成为格力的接班人。但如果有了这些却不行动，无非是把珠玉埋进泥沙之下，才华也得不到欣赏。行动的勇者在面对一切困难挑战时都是果断的，他会选择性迟钝，忽略那些过分刺耳的否定，忽略那些不足道的抨击，坚定地朝着自己的目标前进。他在奔跑中擦掉自己的眼泪，在终点处迎接新的曙光。
不做精神上的懦夫，要有能力做行动上的勇者；不要止步不前，要将成长的脚印坚实地踏在人生的道路上。哪怕会有受伤，哪怕会有流泪，也要将这些伤痛变成自己的勋章。
点评：正文中，作者首先肯定了“内耗”存在的合理性，再引出要避免其“长期化”，自然过渡到主要论述部分——“如何反内耗”。主要从两个方面展开，“心理资源充足”和“知识资源充盈”是扩大“内存”的层面；“果断决定和行动”是减少“无谓精神内耗”的层面。两方面统一，论述逻辑清晰、内容完整。