乐活

近日,世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法,简单易学,可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症,大家一定要看一看。

1

唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃,唱歌能使人长寿。

2

跑步

据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

3

不要久坐

久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

4

吃姜黄

有研究结果显示,姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

5

减少摄取卡路里

瑞典歌德堡大学日前研究发现,人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。

6

吃绿叶菜

国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,更多机密内幕请点击下方图片多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

7

拥抱

据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

8

吃花椰菜

美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。

9

睡眠质量

美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险

10

开心

英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

11

少吃糖

发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取的多少,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

12

保持镇静

哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。

13

饮茶

美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。

14

吃苹果

俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。

15

少看电视

澳大利亚研究人员显示,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。

16

跳舞

英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。

17

吃大蒜

中国浙江医药研究院通过研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。

18

吃坚果

澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。

19

护理牙齿

瑞典科学家的研究,牙龈炎症,会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。

20

大笑

日本研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。

责任编辑:吴质



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